10 способов быстро проснуться

10 способов быстро проснуться

Как известно, время, необходимое человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше. А сколько времени уходит на то, чтобы по-настоящему проснуться? Чтобы всем телом ощутить бодрость и желание творить и созидать, а не потягиваться и зевать. Пять минут? Десять? Полчаса? Специально для тебя мы собрали 10 самых верных способов, которые помогут максимально быстро проснуться и привести себя в форму. Все они проверены на личном опыте, действуют и абсолютно безопасны для организма!

1. Чтобы вставать с той ноги, надо ложиться в той одежде. В чем вы обычно спите? Пижама, ночнушка, костюм пожарного или мундир гвардейца кардинала. Что бы это ни было – это должно быть удобным! Если одежда с вас сползает, перекашивается и утро вы встречаете с трусами на голове – значит, о качественном сне, который подарит организму вожделенный отдых, можно забыть.

2. Спите в темноте. Погасите все источники света. Если в комнате горит ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет настороже. Какой уж тут здоровый и крепкий сон. Иногда, по независимым от нас причинам спальная комната сильно освещена. Кому-то в окна лупит свет с Кремлевской звезды, кого-то заливает прожекторами с соседней стройки. В этом случае можно применить специальную маску для сна. Надевается на глаза и прекрасно защищает от всех источников света.

3. Будильники. Старайтесь раз в две недели менять мелодию сигнала. Как говорят специалисты, мозг привыкает к одному и тому же звуку и начинает негативно на него реагировать. Мелодия звонка должна быть приятной и достаточно громкой. А чтобы избежать соблазна, не размыкая глаз, выключить будильник и продолжить сладкий сон, ставьте его подальше от кровати.

4. Будильники с сюрпризом. Если обычный сигнал в часах кажется вам пустым звуком, используйте будильник с дополнительной системой мотивации. Например, будильник с пропеллером. Или, который уничтожает деньги. Вставляете в него перед сном купюру. И если утром, после сигнала вы не отключите адскую машинку, она порубит ваши деньги на мелкую капусту. Рекомендуем не мелочиться и вставлять в будильник пятитысячные купюры.

5. Массаж. После подъема как следует промассируйте мочки ушей и пальцы рук. На них расположено большое количество нервных окончаний, при растирании которых организм начинает активно просыпаться.

6. Ароматерапия. Доказано, что запахи сильно влияют на людей. Например, аромат кофе очень хорошо бодрит. Но если вы ярый противник этой коричневой жидкости, используйте… апельсин. Да-да. Понюхайте оранжевый цитрус. Он возвращает к жизни даже самых безнадежных сонь. Понюхали? Теперь выпейте два стакана обычной воды. Она отлично очищает организм и уменьшает чувство голода.

7. Одежда для утреннего подъема. Заведите себе халат, тапочки, теплые носки или, может быть, шкуру уссурийского тигра. Что-то, что согреет ваш свежевставший организм, подарит ему порцию любви и заботы.

8. Свежий воздух. Возьмите себе за правило: открыли глаза, откройте и форточку. Наполните комнату свежим воздухом, а легкие – кислородом. От этой подпитки мозг начнёт работать быстрее. Если чуда не произошло и вас по-прежнему клонит в сон, значит у организма глубокая усталость, и вам пора в отпуск.

9. Контрастный душ. Классика утреней побудки. Сначала обливаетесь теплой водой. Затем делаете ее горячей. Настолько, насколько выдерживает ваше тело. Через тридцать-сорок секунд включаете снова холодную. Потом опять горячую. И так три-четыре раза. Завершаете душ холодным обливанием и энергичным растиранием тела полотенцем. Если в закаливании вы профан, избегайте экстремальных температур, чтобы не выглядеть как варенная курица.

10. Мыло с кофеином. Изобретено специально для тех, кто с утра не успевает приложиться к чашечке кофе. Или по иным соображениям не привык заливать ароматный напиток за белый офисный воротник. Как говорят разработчики, мыло оказывает такой же бодрящий эффект, как две средние чашки кофе. Главное спросонок, не кинуть его в кофеварку!

И напоследок самое главное - старайтесь ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Тратьте на сон не менее 7 часов. И помните, что последние исследования американских врачей говорят о том, что женщины, которые хронически недосыпают, быстрее полнеют.

Еще новости

Показать еще

Все выпуски Орла и решки

на одной карте!

Смотри видео и планируй путешествия!

Пригласи проверку Магаззино

Прямо сейчас

Александр Молочко выяснит, кто заслуживает доверия

Экс на пляже

Смотри в эфире

с понедельника по четверг 01:10

Проводник

Прямо сейчас!

Голосуй за звездных проводников!